‘Diyet’ Kategorisi için arşiv
Ananas enerji veriyor
İlk defa Orta ve Güney Amerika’da yetistirilen ananas, Avrupa’ya tanitildiktan sonra yaygin olarak kullanilmaya baslanmis.
Ananas genis ve silindirik yüzeyli, pürüzlü, kahverengi-sari karisimi bir renk tasiyan bol lifli tropik bir meyve.
Meyve olarak yenilebilir, suyu cikartilarak kokteyllerde kullanilabilir. Meyve veya sebze olarak ya da salata malzemesi olarak tercih edilebilir.
Muzdan sonra Amerika’da favori tropik meyveler arasinda ikinci sirada [...]
Diyet yapıp zayıflayamayanlara tüyolar
Yaza formda girmek isteyenler, fazla kilolarından kurtulmak için olmadık yöntemler deniyor.
İnsanlar, diyet listelerinden medet umuyor, şifalı bitkilere akın ediyor, zayıflamak için aç kalıp bitap düşüyor. Ama nafile! Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve kilo veremiyorsanız, bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte yapılan yanlışlar ve çözüm yolları…
Kilo vermek için elinizden geleni yapıyor ve kilo veremiyorsanız, [...]
Yumurta Tok Tutuyor
Özellikle kahvaltılarda tavsiye edilen bu gıda maddesi adeta protein deposu. Ancak, bir ayrıntıya dikkat!New York Presbyterian Hastanesi’nin Beslenme ve Kilo Verme Bölümü Başkanı Louis J. Aronne tarafından yazılan ‘The Skinny” (Sıska) adlı kitap hangi gıdaları ne zaman yememiz gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunarak iştahı yatıştırmanın yollarını anlatıyor. İşte her öğün için tavsiyeler:
Protein bakımından zengin yumurtanın beyazını [...]
FAZLA KİLOLARIN NEDENLERİ
Herkes televizyondaki kağıt bebekler gibi incecik olmak ister. Hatta birçoğumuz öyle olmak için çeşit çeşit diyet yapar, aç dolaşarak zayıflayacağımızı sanırız…
Herkes televizyondaki kağıt bebekler gibi incecik olmak ister. Hatta birçoğumuz öyle olmak için çeşit çeşit diyet yapar, aç dolaşarak zayıflayacağımızı sanırız. Tüm zayıflama yöntemlerinden önce bilmemiz gereken şey fazla kiloların nedenidir. Niçin kilo aldığımızı bilirsek [...]
ZAYIFLAMAK İÇİN BESLENME VE EGZERSİZ PROGRAMI
Düzenli beslenebilmek için aşağıdaki besin gruplarından dengeli olarak alınmalı, bir gruptan az, diğer gruptan fazla besin alıp metabolizmanın çalışma düzeni bozulmamalıdır. Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, baş dönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara yol açıp devamında da doktor müdahalesini gerektirecek çok daha ciddi sorunlara yol açabilir.
Besinler 4 temel [...]
Aç Kalmayın, Şişmanlarsınız !!!
Artık hepimiz diyetten ve zayıflamaktan bahseder hale geldik, ama çoğumuzun diyetten anladığı aç kalmak. Oysa diyet aç kalmak olmadığı gibi, tersine bir durum da söz konusu. Yani aç kalmak şişmanlamaya sebep oluyor.
Diyet kelimesi hepimizin ağzında ama kelimeye dair yanlış bir anlayış söz konusu: Diyetten, bahsedildiğinde, akla ilk gelenler az yemek ya da yememek gibi eylemler. [...]
Acıkmadan Yemeyin
Canınız sıkkın olabilir. Sıkıntıdan birşeyler atıştırmak sizi rahatlatabilir. Ancak obez olmak istemiyorsanız tam acıkmadan yemek yemeyin.
Yeme ve atıştırma alışkanlıklarımız, çoğu zaman beslenme ihtiyacımızdan çok farklı amaçlara hizmet eder. Bazen ne zaman, ne yiyeceğimize vücudumuz değil de duygusal çalkantılarımız hükmeder. Canınız sıkılınca etrafta atıştıracak bir şeyler arar mısınız? Bazı insanlar düşüncelerden uzaklaşmak, bir an olsun unutmak [...]
Diyette yürüyüşün faydaları
Diyet yapılırken sadece az yemek fayda değildir. Eğer ki bunun yanında sporda yapabiliyorsanız inanın ki istediğiniz kiloya hemen ulaşmanız mümkün tabi maddi geliri iyi olanlar spor salonuna yazılabilir. Böyle şansı olmayanlar bol bol sahil kenarlarında yürüyüş yapabilir. Günlük 40-45 dakika kendinizi yürüyüşe ayırmanızı öneriyorum.
Şeker Hastalığında Diyeti Nasıl Düzenlemeli
Şeker hastalığının tedavisinde uygulanan doğru diyet, kesin olarak belirlenmiş niceliksel oranlara göre hesaplanan tüm temel besinleri (şekerler, yağlar, proteinler, lifler) içermelidir. Ayrıca öğünleri bölümler halinde uygulamak ve diyeti kişiye göre belirlemek önemlidir.
Şeker hastalığında doğru diyet için öne*rilen besinlerin cinsi ve miktarı kesin ol*makla birlikte öğünlerin bölünmesiyle ilgili incelemeler ve diyetin kişiye göre düzenlenmesi konusunda aydınlatılması [...]
Diyette Kahve ve Çay Tüketimi Nasıl Olmalıdır ?
Zayıflamak için önerdiğimiz beslenme programlarında danışanların ağızlarından çıkan ortak dert genellikle bu oluyor; ‘bundan sonra çay, kahve yasak mı?’Bu soruyu tam olarak açıklamadan önce çay, kahvenin yanı sıra kolalı içecekler ve çikolata gibi besinlerde de bulunan kafein üzerine birkaç bilgi verelimKafein; çay, kahve, çikolata ve kolalı içecekler gibi severek ve hemen hemen her gün tükettiğimiz [...]
Bizi Rss ile takip edin
Güncellemelerden Haberdar Olmak İçin Mail Adresini Giriniz ve RSS Haberlerine Abone Olunuz.