ENDER SARAÇ’TAN ZAYIFLATAN KURALLAR

Halen kıştan kalma fazla kiloları olanlar için Dr. Ender Saraç, zayıflatan10 altın kuraldan bahsetti.

1. Günde 2 litre ılık su için.
2. Yeşil çay veya yasemin çayından buzlu çay yapın. Günde 5-6 bardak tüketin.
3. Akşam hafif ve erken yemek yiyin. Haftada 3 akşam ılık sebze çorbası için.
4. Günaşırı yulaf ezmesi ve müsliyi az yağlı sütle beraber bol tarçın ve biraz ceviz ve çilek veya vişne gibi şekersiz bir meyva ile beraber tüketin.
5. Saat 06:00 ile 10:00 saatleri arası veya akşam 18:00 ile 22:00 saatleri arasında 1 saat orta tempoda yürüyüş yapın.
6. 10 günde bir kese yaptırın.
7. Formula 7 kullanın.
8. Çok az zeytinyağı ile yapılmış semizotu, kabak ve taze fasulyeyi bol soğanlı bir çorba haline getirip haftada bir gün sadece bunu içerek detoks yapın.
9. Bir parça susam yağının içine biraz kekik yağı, biberiye yağı ve portakal yağını karıştırıp tüm vücuda masaj yapın.
10. Hergün tartılın.